Tanec pre seniorov

Obdobie plesov, bálov, zábav a tancovačiek je v plnom prúdu. Využite ho nielen pre radosť, ale aj pre zdravie. Tanec totiž predstavuje ideálny spôsob, ako zlepšiť výkonnosť, rovnováhu, chôdzu a celkový fyzický a duševný stav. Je vhodným fitness cvičením v akomkoľvek veku, dokonca aj v období po menopauze. A ak náhodou tancovať neviete, máte o dôvod viac sa to naučiť a to v každom veku !

Pozitívny vplyv tanca dokladá i šesťtýždenná pilotná štúdia z University of Missouri. Viac než polovica seniorov, ktorí sa výskumu zúčastnili, zaznamenala zlepšenie rovnováhy a chôdze. Spoločenský tanec alebo step sú zábavné, umožňujú kontakt s ďalšími ľuďmi a neprinášajú stres a riziko pre kĺby. Step je pre staršie ročníky skvelý preto, že dupaním na parkete si zlepšujú koordináciu a rovnováhu, čo prispieva k zlepšeniu stavu kostí. Spoločenský tanec bol dokonca spojený so zníženým rizikom stareckej demencie. Odborníci sa domnievajú, že za to môžu tanečné kroky a pohyb v čase a rytme. Tanec je skvelý spôsob, ako posilniť srdce, znížiť krvný tlak, stres a uvoľniť napätie. Možnosti, ako využiť všestranné liečebné vlastnosti tanca, už dnes existujú dokonca aj pre tých, ktorí sú na tom so schopnosťou pohybu zle.

Americkí odborníci vyvinuli špeciálny program pre seniorov, ktorí si na nohách nie sú príliš istí. Je to tzv. chair dance cvičenie, ktoré umožňuje seniorom sedieť na stoličkách, ale v rytme podupávať. Tento nízky dopad na kĺby je možné prevádzať kdekoľvek behom dňa a nevyžaduje žiadne aeróbne schopnosti. Navyše, je to zábava. Zopár faktov o tancovaní pre seniorov: Tancovanie je prvý krok k lepšiemu životu. Seniori, ktorí sa zúčastňujú tanečných lekcií, majú lepšiu kvalitu života. Pomáhajú im zvýšiť ich výdrž a pružnosť. Učia sa novým veciam, čo prináša nové zážitky. Tanec znižuje riziko vzniku srdečných príhod. Ide totiž o skvelé kardiovaskulárne cvičenie. Tancujúci seniori majú silnejšie kosti. Veľa žien i mužov po päťdesiatke začne viac chodiť alebo jazdiť na bicykli, aby oddialili vznik osteoporózy. Ale tanečné lekcie vám dajú viac možností cvičebného plánu s krokovými pohyby, otočením, nízkymi výkopmi. Týmito pohybmi spálite viac kalórií za rovnaké množstvo času než chôdzou. Okrem toho tancom budujete silnejšie kosti, čím znižujete riziko zlomenín.

Tancovanie po päťdesiatke? Áno! Zbavíte sa napätia a budete se skvele baviť v skupine rovnako starých ľudí. Kto sa nestráni spoločnosti a pohybuje sa, je zdravší. Tanec tiež pôsobí proti depresii.

2011-02-04, kategória Životný štýl